Kalkulatora wskaźnika masy ciała (BMI) można użyć do obliczenia wartości BMI i odpowiadającego jej stanu masy, biorąc pod uwagę wiek. Użyj karty „Jednostki metryczne” dla Międzynarodowego układu jednostek lub zakładki „Inne jednostki”, aby przeliczyć jednostki na jednostki amerykańskie lub metryczne. Należy pamiętać, że kalkulator oblicza również wskaźnik Ponderal oprócz BMI, które szczegółowo omówiono poniżej.

Wprowadzenie do BMI

Kalkulator BMI jest miarą chudości lub zwłok danej osoby na podstawie jej wzrostu i masy ciała i ma na celu ilościowe określenie masy tkanki. Jest szeroko stosowany jako ogólny wskaźnik tego, czy dana osoba ma zdrową masę ciała do swojego wzrostu. W szczególności wartość uzyskana z obliczenia BMI służy do kategoryzacji, czy dana osoba ma niedowagę, normalną masę ciała, nadwagę lub otyłość, w zależności od przedziału wartości. Te zakresy BMI różnią się w zależności od czynników, takich jak region i wiek, a czasami są dalej dzielone na podkategorie, takie jak poważna niedowaga lub bardzo ciężka otyłość. Nadwaga lub niedowaga może mieć znaczący wpływ na zdrowie, więc chociaż BMI jest niedoskonałą miarą zdrowej masy ciała, jest użytecznym wskaźnikiem tego, czy wymagane są dodatkowe badania lub działania. Poniższa tabela zawiera różne kategorie oparte na BMI używanym przez kalkulator.

Ryzyko związane z nadwagą

Nadwaga zwiększa ryzyko wielu poważnych chorób i schorzeń. Poniżej znajduje się lista wspomnianych zagrożeń, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC):

Wysokie ciśnienie krwi

Wyższy poziom cholesterolu LDL, który jest powszechnie uważany za „zły cholesterol”, niższy poziom cholesterolu HDL, uważany za dobry cholesterol z umiarem, oraz wysoki poziom trójglicerydów

• Cukrzyca typu II
• Choroba niedokrwienna serca
• Uderzenie
• Choroba pęcherzyka żółciowego
• Choroba zwyrodnieniowa stawów, rodzaj choroby stawów spowodowanej rozpadem chrząstki stawowej
• Bezdech senny i problemy z oddychaniem
• Niektóre nowotwory (śluzówki macicy, piersi, jelita grubego, nerek, pęcherzyka żółciowego, wątroby)
• Niska jakość życia
• Choroby psychiczne, takie jak depresja kliniczna, lęk i inne
• Bóle ciała i trudności z niektórymi funkcjami fizycznymi
• Zasadniczo podwyższone ryzyko śmiertelności w porównaniu do osób ze zdrowym BMI

Jak widać z powyższej listy, istnieje wiele negatywnych, w niektórych przypadkach śmiertelnych, skutków, które mogą wynikać z nadwagi. Ogólnie rzecz biorąc, osoba powinna starać się utrzymać BMI poniżej 25 kg / m2, ale najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy musi wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, aby być zdrowszym.

Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) jest podstawą w medycynie od czasów starożytnych.

Starożytni Egipcjanie używali pokrzywy w leczeniu zapalenia stawów i bólu dolnej części pleców, podczas gdy wojska rzymskie pocierały się nią, aby utrzymać ciepło (1).

Jego nazwa naukowa, Urtica dioica, pochodzi od łacińskiego słowa uro, co oznacza „palić”, ponieważ jego liście mogą powodować chwilowe uczucie pieczenia w kontakcie.

Liście mają struktury podobne do włosów, które kłują, a także powodują swędzenie, zaczerwienienie i obrzęk.

Jednak po przetworzeniu w suplement, suszeniu, liofilizacji lub gotowaniu pokrzywa może być bezpiecznie spożywana. Badania łączą to z szeregiem potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Pokrzywa zawiera wiele składników odżywczych

Liście i korzeń pokrzywy dostarczają wielu różnych składników odżywczych, w tym:

Witaminy: Witaminy A, C i K, a także kilka witamin z grupy B.

• Minerały: wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas i sód
• Tłuszcze: kwas linolowy, kwas linolenowy, kwas palmitynowy, kwas stearynowy i kwas oleinowy
• Aminokwasy: Wszystkie niezbędne aminokwasy
  
• Polifenole: Kaempferol, kwercetyna, kwas kawowy, kumaryny i inne flawonoidy
• Pigmenty: beta-karoten, luteina, luteoksantyna i inne karotenoidy
    

Co więcej, wiele z tych składników odżywczych działa jako przeciwutleniacze w twoim ciele.

Przeciwutleniacze to cząsteczki, które pomagają w obronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki są związane ze starzeniem się, a także rakiem i innymi szkodliwymi chorobami.

Badania wskazują, że ekstrakt z pokrzywy może podnieść poziom przeciwutleniaczy we krwi.

Pokrzywa zmniejszy stan zapalny

Zapalenie jest sposobem na gojenie się organizmu i zwalczanie infekcji. Jednak przewlekłe zapalenie może wyrządzić znaczną szkodę.

Pokrzywa zawiera różne związki, które mogą zmniejszać stan zapalny. W badaniach na zwierzętach i probówkach pokrzywa zmniejszała poziom wielu hormonów zapalnych, zakłócając ich wytwarzanie.

W badaniach na ludziach stosowanie kremu z pokrzywy lub spożywanie produktów z pokrzywy wydaje się łagodzić stany zapalne, takie jak zapalenie stawów.

Na przykład w jednym 27-osobowym badaniu zastosowanie kremu z pokrzywy na obszarach dotkniętych zapaleniem stawów znacznie zmniejszyło ból, w porównaniu do leczenia placebo.

W innym badaniu, przyjmowanie suplementu zawierającego wyciąg z pokrzywy znacznie zmniejszyło ból stawów. Dodatkowo uczestnicy czuli, że mogą zmniejszyć dawkę przeciwzapalnego leku przeciwbólowego z powodu tej kapsułki.

To powiedziawszy, badania są niewystarczające, aby zalecić pokrzywę jako leczenie przeciwzapalne. Potrzebne są dalsze badania na ludziach.

Pokrzywa wyleczy prostatę

Do 50% mężczyzn w wieku 51 lat i starszych ma powiększoną prostatę.

Powiększona prostata jest powszechnie nazywana łagodnym rozrostem gruczołu krokowego (BPH). Naukowcy nie są pewni, co powoduje BPH, ale może to prowadzić do znacznego dyskomfortu podczas oddawania moczu.

Co ciekawe, kilka badań sugeruje, że pokrzywa może pomóc w leczeniu BPH. Badania na zwierzętach wykazały, że ta potężna roślina może zapobiegać konwersji testosteronu w dihydrotestosteron - silniejszą formę testosteronu. Zatrzymanie tej konwersji może pomóc zmniejszyć rozmiar prostaty.

Badania na ludziach z BPH pokazują, że wyciągi z pokrzywy pomagają leczyć krótko i długoterminowe problemy z oddawaniem moczu - bez skutków ubocznych. Nie jest jednak jasne, jak skuteczna jest pokrzywa w porównaniu z konwencjonalnymi metodami leczenia.

Może leczyć katar sienny

Katar sienny to alergia, która obejmuje zapalenie błony śluzowej nosa. Pokrzywa jest postrzegana jako obiecujące naturalne leczenie kataru siennego. Badania przeprowadzone w probówkach pokazują, że wyciągi z pokrzywy mogą hamować stany zapalne, które mogą wywoływać sezonowe alergie.

Obejmuje to blokowanie receptorów histaminowych i powstrzymywanie komórek odpornościowych przed uwalnianiem substancji chemicznych, które wywołują objawy alergii.

Jednak badania na ludziach wskazują, że pokrzywa jest w leczeniu kataru siennego równa lub tylko nieznacznie lepsza w porównaniu z placebo.

Chociaż roślina ta może okazać się obiecującym naturalnym lekarstwem na objawy kataru siennego, potrzebne są dalsze długoterminowe badania na ludziach.

Mniszek lekarski to rodzina roślin kwitnących, które rosną w wielu częściach świata. Są one również znane jako Taraxacum spp., Chociaż Taraxacum officinale jest najczęstszym gatunkiem.

Być może najbardziej znasz mniszka lekarskiego jako upartego chwastu, który nigdy nie wydaje się opuszczać trawnika lub ogrodu. Jednak w tradycyjnych praktykach ziołolecznictwa mniszek lekarski jest czczony ze względu na szeroki zakres właściwości leczniczych.

Przez stulecia były stosowane w leczeniu niezliczonych dolegliwości fizycznych, w tym raka, trądziku, chorób wątroby i zaburzeń trawiennych.

Oto 13 potencjalnych korzyści zdrowotnych z mniszka lekarskiego i co nauka ma do powiedzenia na ich temat.

Mniszek lekarski - właściwości

Jeśli chodzi o zawartość odżywczą, łata z mniszka lekarskiego na twoim podwórku może dołączyć do rankingu z resztą ogrodu warzywnego.

Od korzenia do kwiatu mniszek lekarski to rośliny o wysokiej wartości odżywczej, pełne witamin, minerałów i błonnika.

Ziele mniszka lekarskiego można spożywać w postaci gotowanej lub surowej i stanowią doskonałe źródło witamin A, C i K. Zawierają również witaminę E, kwas foliowy i niewielkie ilości innych witamin z grupy B.

Co więcej, mniszek lekarski dostarcza znaczną ilość kilku minerałów, w tym żelaza, wapnia, magnezu i potasu.

Korzeń mniszka lekarskiego jest bogaty w węglowodanową inulinę, która jest rodzajem rozpuszczalnego błonnika występującego w roślinach, który wspiera wzrost i utrzymanie zdrowej flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym.

Korzeń mniszka lekarskiego jest często suszony i spożywany jako herbata, ale można go również jeść w całej jego postaci.